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Quel est le meilleur matelas pour le mal de dos en 2023 ?
Matelas - Unsplash
Entre un matelas en mousse, à ressorts, en latex, hybride… choisir la technologie la plus adaptée à vos besoins et à votre budget n’est pas évident. Chaque matelas à des caractéristiques qui lui sont propres et qui conviennent davantage à un type de dormeur plutôt qu’à un autre, notamment au niveau du degré de fermeté. Bien dormir sans avoir mal au dos est indispensable pour un sommeil réparateur et conditionne vos performances physiques et mentales pendant la journée. Alors, comment choisir le meilleur matelas pour votre mal de dos ? Quelques conseils pour faire le bon choix.
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Comment choisir son matelas pour le mal de dos ?
Plusieurs critères sont à prendre en compte pour bien choisir votre matelas :
- la fermeté : un bon matelas ne doit être ni trop ferme, ni trop mou. Il faut le choisir en fonction de votre corpulence. Un matelas trop ferme va créer des points de pression et vous donnera la sensation d’être trop raide au réveil alors qu’un matelas trop mou n’apportera pas le soutien nécessaire à votre dos.
- la matière : les matelas en mousse à mémoire de forme ou en latex s’adaptent parfaitement aux courbes de votre corps et offrent un bon soutien et soulagent efficacement les points de pression. Attention toutefois, car un matelas en mousse n’est pas recommandé pour une personne de forte corpulence. Les matelas à ressorts sont dans ce cas à privilégier, car le soutien est idéal et uniforme.
- la marque : il existe beaucoup de marques en matière de literie et il n’est pas toujours facile de savoir vers laquelle se tourner. Pour plus de sécurité, nous vous conseillons des marques connues comme Emma, Tediber, Bultex ou encore Simba. Ces marques proposent des matelas universels, avec différentes technologies et degré de fermeté et vous proposent des nuits d’essai pour tester tranquillement votre matelas en conditions réelles.
Les différents types de matelas pour soulager votre mal de dos
Pour bien choisir un matelas quand on a mal au dos, il faut pouvoir comparer les différentes technologies. Nous l’avons fait pour vous :
Matelas à mémoire de forme
Le matelas à mémoire de forme, ou mousse viscoélastique, présente l’avantage de s’adapter parfaitement à votre morphologie. Il offre donc un très bon confort de sommeil puisqu’il permet de relâcher et réduire les pressions exercées sur différentes parties de votre corps (épaules, tête et dos). Mais il présente aussi certains inconvénients, notamment pour les personnes qui transpirent beaucoup. Un matelas en mousse à mémoire de forme conserve la chaleur. En fonction de sa qualité, peut ne pas assurer une ventilation suffisante. Enfin, pour un bon soutien, il faut choisir un matelas avec une densité élevée (au moins 30 kg/m3), ce qui généralement fait aussi augmenter le prix du matelas.
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Matelas en latex
Le matelas en latex séduit de plus en plus de dormeurs. Cette matière naturelle offre une très bonne aération et une excellente indépendance de couchage, sans oublier le fait que le latex est naturellement anti acarien et anti bactérien, parfait donc pour les personnes allergiques. Le latex épouse parfaitement les formes du corps et offre un accueil souple et ferme pour une bonne répartition des points de pression. Il s’adapte à toutes les morphologies. L’inconvénient majeur est son prix, car le prix d’un matelas en latex naturel est assez élevé. Vous pouvez alors opter pour le matelas en latex synthétique, qui présente le même confort, mais aura une durée de vie moins longue.
Soutien optimal pour soulager le mal de dos
Matelas optimal pour les maux de dos
Matelas en mousse
Un matelas en mousse est soit en mousse polyuréthane, soit en mousse polyéther. Cette dernière concerne les matelas d’entrée de gamme, avec une densité peu élevée (pas plus de 25 kg/m3) qui ne convient pas pour un couchage quotidien. Il vaut mieux le réserver pour un couchage occasionnel. La mousse polyuréthane offre une densité entre 35 et 50 kg/m3. Le confort de sommeil est correct, l’accueil est tonique et il convient aux personnes de petite à moyenne corpulence. Pour les gabarits de plus de 90 kilos, il vaut mieux choisir une autre technologie, car le soutien ne serait pas suffisant. L'inconvénient principal d’un matelas en mousse polyuréthane est qu’il est sensible à l’humidité.
Soutien ferme pour alignement de la colonne vertébrale
Confort enveloppant avec mousse à mémoire de forme.
Matelas à ressorts
Le matelas à ressorts apportent un très bon soutien, en fonction du nombre de ressorts qu’ils contiennent. La technologie la plus avancée est sans aucun doute les ressorts ensachés, emballés individuellement et très performants. Il faut compter entre 500 et 1500 ressorts pour un matelas double. Dans ce cas, l'indépendance de couchage est juste parfaite et l’ajustement des points de pression incomparable. L’inconvénient c’est le prix, car un matelas à ressorts ensachés de bonne qualité est cher.
Il existe aussi les ressorts multispires ou biconiques. Le soutien est correct et la ventilation est bonne mais l’indépendance de couchage n’est pas présente. De plus, ils auront tendance à s’affaisser plus rapidement.
Soutien ergonomique avec régulation de la température corporelle.
Soutien ferme et adaptatif avec mousse HR et mousse à mémoire de forme
Matelas hybrides
Le matelas hybride combine plusieurs technologies (2 au minimum) et peut s’avérer un bon compromis si vous n’arrivez pas à choisir votre matelas pour mal de dos. On peut y retrouver le confort du latex, associé à des ressorts ou à de la mousse viscoélastique ou parfois les 3 pour un confort encore meilleur. Les inconvénients sont ceux de chacun des composants cités ci-dessus.
Confort enveloppant avec soutien ferme pour un sommeil réparateur.
Confort équilibré avec mousse à mémoire de forme et mousse HR
Matelas : les maux de dos peuvent être différents !
Le mal de dos concerne tous les dormeurs : seniors ou plus jeunes, 4 personnes sur 5 ont au moins une fois mal au dos, notamment au niveau de la colonne vertébrale, durant leur vie. On l’appelle “le mal du siècle”, car plus de 80% des français souffrent du dos.
Le mal de dos le plus courant est la lombalgie, ou lumbago. C’est une douleur ressentie dans le bas du dos et qui empêche le moindre mouvement. Elle est souvent causée par un effort brusque ou une posture maintenue trop longtemps.
Mais il y a aussi les douleurs cervicales, qui touchent le haut du dos. On parle alors de cervicalgie. C’est une douleur ressentie au niveau des cervicales qui s'atténue généralement en quelques jours et est souvent associée à une mauvaise posture ou à du stress. Ensuite, il y a les douleurs dorsales (dorsalgie), ressenties à partir du milieu du dos et jusqu'au début du cou.
Toutes ces douleurs ont des causes variées : effort excessif, mauvaise posture, mouvements brutaux, tensions liées à un stress…
Avoir un bon matelas pour mal de dos peut vous aider à soulager ces douleurs.
Matelas : 3 conseils pour bien dormir sur votre matelas
Pour bien dormir et éviter le mal de dos, il faut adopter une bonne position de sommeil.
La meilleure position pour bien dormir quand on a mal à dos, c’est de dormir sur le côté. Cette position maintient les courbes naturelles de la colonne vertébrale. C’est encore mieux en plaçant un coussin entre les genoux et les cuisses, pour que les jambes soient détendues et alignées, sans forcer sur la colonne. Le choix de l'oreiller est important,car cela évite les douleurs cervicales.
Si vous préférez dormir sur le dos, il est alors conseillé de placer un oreiller ou un coussin sous les genoux afin de maintenir la courbe naturelle du corps. Votre cou doit être bien maintenu grâce à un bon oreiller. Choisissez ce dernier rectangulaire, qui permet un meilleur soutien de la nuque et de la tête. C’est une position conseillée pour les douleurs lombaires.
Enfin pour celles et ceux qui dorment sur le ventre, il faut savoir que c’est la moins bonne position quand on a mal au dos. Si vous n’arrivez pas à changer de position de sommeil, il faut alors choisir un oreiller le plus plat possible pour ne pas trop creuser la courbure de la colonne vertébrale. Vous pouvez aussi placer un coussin sous le bassin.
Si vous pensez que votre mal de dos est provoqué par un matelas trop ferme ou au contraire trop mou, vous pouvez investir dans un surmatelas (moins cher qu’un matelas neuf !), qui vous permettra d’adoucir ou de raffermir l’accueil de couchage. Enfin, n’hésitez pas à acheter en ligne. Les grandes marques vous proposent des nuits d’essai, font souvent des offres promotionnelles et offrent un grand choix en matière de literie. Vous y trouverez forcément le matelas qui vous correspond !
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